Sword Fighting – Pelatihan dan Perlengkapan Keselamatan yang Tepat

Kembali di abad pertengahan ada banyak pertempuran jarak dekat, mereka melakukan ini selama perang dan bahkan hanya untuk tujuan rekreasi. Sampai hari ini beberapa orang masih melakukan pemagaran dan sparing; Ini sangat mirip dengan pertarungan jarak dekat yang mereka gunakan untuk melakukan pertempuran pedang yang sebenarnya di abad pertengahan, tetapi kurang berbahaya. Mereka melakukan ini hari ini untuk tujuan rekreasi di banyak bagian dunia.

Duel yang mereka lakukan tidak hanya dengan pedang dan / atau perisai mereka melakukannya dengan berbagai jenis senjata seperti maces, spears, flails dan banyak jenis lainnya. Selain tujuan rekreasi mereka melakukan ini sebagai pertunjukan untuk orang-orang, untuk mendapatkan uang melalui biaya masuk yang mereka tetapkan. Menguasai pertempuran dengan pedang dan berbagai senjata lainnya tidaklah mudah, biasanya orang-orang mengambil banyak pelatihan untuk menjadi lebih baik dengan mereka.

Bahkan jika pedang yang mereka lawan itu membosankan, mereka masih bisa menyakitimu banyak jika kau tidak membela diri dengan baik dan memakai baju besi yang tepat. Meskipun mungkin terlihat buruk ketika Anda melihat perkelahian tiruan ini tidak ada yang benar-benar terluka parah karena baju besi yang mereka kenakan dirancang untuk mengusir kekuatan pisau. Ketika pertempuran terjadi di abad pertengahan jika Anda mengacaukan, itu adalah hidup Anda, bukan hanya tubuh Anda yang terluka di mana Anda harus pulih.

Meskipun mungkin untuk mempelajari beberapa permainan pedang, saya tidak akan merekomendasikan seorang amatir mencobanya kecuali mereka diawasi oleh seorang profesional. Seperti yang saya katakan sebelumnya, pedang-pedang ini mungkin membosankan tetapi mereka masih bisa mengembang luka fana jika salah ditangani.

Anda dapat menemukan tempat di mana mereka mengajari Anda cara menangani dan berdebat dengan pedang, atau bahkan pagar yang merupakan bentuk pertarungan yang sama sekali berbeda dari apa yang akan Anda lakukan dengan pedang biasa. Tentu saja biaya untuk pelajaran ini tetapi sangat menyenangkan. Memagari jenis pertarungan pedang yang berbeda mungkin tidak semenarik bersilat dengan pedang, maces, flails atau jenis senjata tempur jarak dekat lainnya, masih membutuhkan banyak keterampilan dan perlengkapan keselamatan yang tepat. Jadi bertarung dengan senjata tempur jarak dekat mungkin terlihat menyenangkan tetapi berbahaya jika Anda tidak siap. Sebelum Anda mencoba bermain pedang dengan teman, pastikan Anda tahu apa yang Anda lakukan dan memiliki semua peralatan keselamatan yang tepat.

N untuk Nutrisi dalam Pelatihan Triathlon

Nutrisi dalam pelatihan triathlon mungkin merupakan salah satu aspek yang paling penting dan belum dilupakan dalam triathlon amatir. Profesional triathletes yang hipersensitif terhadap kebutuhan nutrisi selama pelatihan dan selama perlombaan. Namun, triatlet amatir, cenderung menjadi lemah dalam gizi mereka atau tidak cukup merencanakan gizi mereka sehingga menderita konsekuensi dari kinerja yang buruk. Untuk benar-benar mendapatkan kesuksesan dalam triathlon, Anda harus fokus pada nutrisi Anda untuk mendapatkan hasil terbaik.

PERIODIZATION

Aspek pertama nutrisi adalah periodisasi. Sangat sulit untuk menjalani diet ketat dalam pelatihan sepanjang tahun. Secara pribadi, saya harus memiliki waktu di mana saya "melonggarkan sabuk" dan menikmati cheeseburger yang baik. Jadi, pahamilah bahwa seperti ada periodisasi dalam pelatihan Anda, ada periodisasi dalam nutrisi Anda. Misalnya, ketika Anda menyempit pada hari perlombaan, Anda mungkin menjadi sangat ketat dalam diet Anda sekitar 8-12 minggu sebelum hari balapan. Ini memberi Anda cukup waktu untuk menurunkan berat badan ekstra yang Anda bawa dan untuk memaksimalkan hari pelatihan Anda dengan makanan berkualitas. Setelah balapan, Anda dapat mengambil minggu hadiah untuk makan beberapa makanan tambahan atau menikmati makanan yang tidak ada dalam diet latihan ketat Anda. Anda tidak perlu merasa buruk tentang periode curang ini dan pergi menikmati padang pasir yang hebat. Setelah minggu curang atau hari berselingkuh ini lebih dari melompat kembali ke diet ketat Anda untuk mempersiapkan balapan berikutnya. Dalam offseason, penting untuk menikmati beberapa makanan yang tidak terlalu ketat, tetapi hati-hati Anda dapat mengenakan terlalu banyak beban di offseason.

NUTRISI PELATIHAN

Setiap atlet sangat berbeda dalam hal apa yang mereka makan selama pelatihan. Beberapa komponen dasar dari diet yang baik adalah karbohidrat berkualitas (No McDonald's), protein berkualitas seperti ikan, ayam, dan daging tanpa lemak, buah-buahan (sering diabaikan) dan sayuran. Beberapa triatlon menjadi sangat neurotis mengenai aspek-aspek yang berbeda ini sehingga mereka mengukur segalanya. Sebagai seseorang yang sangat sibuk, hal ini sulit dilakukan, namun begitu Anda menemukan pola makan yang baik, Anda akan dapat menerapkan pola makan yang baik untuk pelatihan. Jangan melakukan "diet" karena Anda meminimalkan kalori Anda sejauh ini sehingga sesi pelatihan Anda berakhir dengan kelemahan atau "menggertak." Makan 6-7 kali sehari dengan kudapan berkualitas seperti buah, keju rendah lemak, atau batangan protein. Pastikan untuk meminum air dalam jumlah yang cukup karena pelatihan Anda akan membutuhkan jumlah ekstra air untuk menghindari dehidrasi. Akhirnya, pilih satu pola nutrisi dan tetap dengan itu daripada mencoba berbagai mode.

NUTRISI RACE

Untuk setiap lomba triatlon yang Anda ikuti, Anda akan memiliki masalah nutrisi tertentu yang perlu Anda hadapi. Untuk Sprint dan lomba jarak Olimpiade / Internasional, Anda mungkin hanya membutuhkan makanan sebelum balapan. Untuk balapan jangka panjang seperti setengah ironman atau jarak ironman penuh, Anda tidak hanya membutuhkan makanan sebelum balapan tetapi juga membutuhkan rencana nutrisi untuk selama balapan. Saat ini, saya mengambil 2 250 kalori Jus sekitar 2: 30-3: 00 pagi hari perlombaan. Saya makan seluruh kayu manis dan kismis bagel satu jam sebelum balapan. Saya kemudian menggunakan gel PowerBar Powergel Tangerine rasa sebelum balapan dan selama perlombaan. Saya biasanya menggunakan gel setiap: 45 menit di sepeda dan setiap: 30 menit di jalankan. Saya juga menggunakan Hammer Nutrition Endurolytes sebelum lomba dan pada setiap interval yang disebutkan di atas untuk gel. Saya juga menggunakan FIZZ Hammer Nutrition dalam botol air saya untuk sepeda. Proses saya menemukan campuran nutrisi ini telah memakan waktu 6 tahun terakhir. Kadang-kadang Anda menemukan hal-hal dengan trial and error seperti kebutuhan saya untuk Accelerade selama balapan tahun lalu ini.

Nutrisi sangat penting untuk kinerja keseluruhan. Tidak ada pendekatan satu ukuran cocok untuk semua. Temukan beberapa praktik terbaik dan mulai proses uji coba untuk kebutuhan Anda sendiri.